Ini Langkah Hindari Berat Tubuh Naik Berlebihan Sepanjang Hamil
Jakarta, Banyak wanita yang jadi makan berlebihan sepanjang hamil, walau sebenarnya keadaan ini bisa menyebabkan obesitas yang malah membahayakan dianya serta janin didalam kandungan. Di bawah ini langkah menghindar berat tubuh berlebihan sepanjang hamil. Sebelumnya serta sepanjang kehamilan, wanita mesti melindungi berat tubuhnya supaya tak berlebihan serta jadi obesitas. Ibu hamil yang alami obesitas berisiko semakin besar alami komplikasi waktu sistem persalinan. Dan obesitas ini condong bikin anak yang dikandung lahir dengan berat tubuh berlebihan serta semakin banyak lemak yang nanti tingkatkan resiko obesitas dan penyakit kritis di masa datang. Sebagian aspek ikut memengaruhi munculnya obesitas sepanjang kehamilan, satu diantaranya aspek prenatal yang mencakup pola makan ibu, kenaikan berat tubuh serta masalah metabolik sepanjang hamil, seperti diambil dari MedIndia, Selasa (26/2/2013). Sesudah melahirkan, pola makan, kesibukan serta pola hidup keluarga juga ikut memastikan resiko kesehatan periode panjang. Karenanya pemikiran makan untuk berdua (eat for two) baik waktu hamil atau menyusui tak dianjurkan, lantaran condong menyebabkan makan terlalu berlebih. Karenanya data seseorang wanita mesti dilengkapi dengan ukuran komposisi badan, metabolisme serta keadaan endokrin atau hormon didalam badan, hingga dapat memberi anjuran gizi yang lebih ditargetkan, terlebih pada wanita yang telah obesitas sebelumnya hamil. Hal semacam ini begitu utama dalam menghindar mengembangnya massa lemak berlebihan untuk ibu tersebut serta kesehatan bayi di hari esok. Rangkuman ini diperoleh dari hasil lokakarya yang diadakan oleh International Life Sciences Institute (ILSI) Europe. Sebenarnya, seorang cuma memerlukan penambahan sekitaran 300 kalori /hari supaya dapat penuhi keperluan gizi bayi yang belum lahir. Ibu hamil butuh pilih makanan yang jeli supaya konsumsi kalori ini tak terlalu berlebih. Bila menginginkan menghindar obesitas, beberapa besar pola makan ibu hamil baiknya memiliki kandungan makanan padat gizi seperti daging tanpa ada lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur serta biji-bijian. Dan makannya dalam jumlah kecil tetapi frekwensinya kerap. Tetapi biasanya ibu hamil susah berhenti kunyah, untuk cemilannya dapat konsumsi makanan sehat seperti yoghurt dengan buah fresh, kacang dengan kismis, buah fresh, baby wortel, keju serta cracker gandum, dan telur rebus. Ibu hamil dapat membawa camilan sehat ini saat melancong keluar rumah, hingga tak tergoda beli makanan yang di jual di tepi jalan atau fast food. (ver/vit)
No comments:
Post a Comment